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20. September 2022
9:00 - 11:30
Veranstaltungsort
Pfarrstadel
Kategorien
8-Wochen-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
Die Abkürzung MBSR steht für Mindfullness based Stress Reduction. Frei übersetzt würde ich sagen „Stressreduktion durch Achtsamkeit“.
Im MBSR-Kurs erfährst Du unmittelbar die positive Auswirkung von Achtsamkeit.
Das passiert durch gemeinsam praktizierte Achtsamkeitsübungen, den Austausch über das eigene Erleben und das Kennenlernen und Praktizieren der 9 Säulen der Achtsamkeit.
Der Kurs geht über 8 Wochen. Während dieser Zeit treffen wir uns 1mal wöchentlich in der Gruppe, darüber hinaus nimmst Du Dir täglich 45 Min. Zeit für Dein Achtsamkeitstraining zu Hause. Gegen Ende des Kurses gönnen wir uns einen ganzen Tag der Achtsamkeit.
Was erwartet Dich in diesem Kurs?
ERLEBEN
Verschiedene Übungen, durch die Du Deinen Körper besser spüren kannst, wie:
den Bodyscan – eine angeleitete Körperwahrnehmungsübung im Liegen,
die Sitzmeditation – eine angeleitete Meditation mit Aufmerksamkeit auf den Atem und mehr,
Dehnübungen – leichte Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Yoga.
AUSTAUSCH
Wichtig ist der bereichernde Austausch in der Gruppe über das in den Übungen Erlebte. Das gibt uns die Möglichkeit, die eigene Sichtweise zu erweitern.
INFORMATIONEN
In kurzen Lektionen bekommst Du Hintergrundwissen, rund um das Thema Stress. Dabei lernst Du die wahren Ursachen von Stress kennen. Du erfährst, wie Dauerstress auf Körper und Geist wirkt und bekommst Bewältigungsmöglichkeiten. Wir werden Denk- und Verhaltensmuster ansehen. Daraus können sich Lösungen für den Umgang mit schwierigen Emotionen ergeben.
Für wen ist dieser Kurs?
Für Alle 😉!
Für Menschen, die neugierig auf sich selbst sind.
Für Menschen, die Stress-Situationen besser bewältigen möchten.
Für Menschen, die etwas für sich tun wollen, um eine gesündere Lebensführung zu bewirken.
Für Menschen, die mehr Gelassenheit anstreben und sich Entspannung wünschen.
Für Menschen, die unter einer stressbedingten Krankheit leiden oder litten, oder dem vorbeugen möchten. (Burnout, chronische Nacken oder Rückenschmerzen, Bluthochdruck usw.)
Voraussetzungen:
Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, weder in Yoga noch in Meditation.
Grundvoraussetzung ist die Bereitschaft, sich täglich 45 Min. Zeit für sich selbst zu nehmen.
Weitere Infos:
Zum Kurs gibt es ein umfangreiches Skript, Arbeitsmaterial und Aufnahmen von den einzelnen Übungen für zu Hause.
Der Kurs wird in kleinen Gruppen angeboten, damit genügend Raum für jeden Einzelnen ist.
Termine und Kosten:
Kurs 1:
Beginn 20. Sept. 2022
8 x Dienstag-Vormittag, 09.00 – 11:30 Uhr,
Kursort Aichach, Hubmannstr. 12, 1.OG im Yoga-Studio, (altes Kino)
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 5. Nov. 2022
Kurs 2:
Beginn 19. Okt. 2022
8 x Mittwoch-Abend, 18.30 – 20.00 Uhr,
Kursort Unterbernbach, Dekan-Moll-Str. 4, Pfarrstadl, 1. OG, Seiteneingang
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 26. Nov. 2022
Die Kurs-Gebühr beträgt 380,– Euro
„Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, dass man neue Landschaften aufsucht, sondern darin, mit neuen Augen zu sehen.“ (Marcel Proust)
Ich freue mich auf Deine Anmeldung 😊!
Gisela Frede
MBSR-Trainerin und Heilpraktikerin
Email: gisela@giselafrede.de
Tel. 08251 827 279
Mobil 0170 44 05 921